＜2019年5月26日＞走距離を伸ばす

体調不良復帰から2週間程度がたち、

ようやく走距離延長 第二段階に進むことができた。

体調不良や故障によって

前回のトレーニングからある程度期間が空いた場合、

私はいつも5kmのジョギングを1〜2週間程度して

足を慣らしてからトレーニング強度を

あげるようにしている。

昨日からその強度アップ第二段階

11〜12kmを毎日コンスタントに走るところまで

戻すことができた。

本来15kmほどを走るのを日課としていたので

もう一段階強度を増さなければならない。

しかし最近は年齢のせいか、

体調不良の状態が

増加してきたように感じるので

この第二段階あたりの強度で

しばらく1ヵ月程度走り、

体調の変化に気を配りながら

様子を見たいと思っている。

今日も今からランニングに出かけるが

ここのところ黄砂のせいか、

喉や鼻の奥のわずかな痛みが

ちょっと気にはなるのではあるが…。

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