＜2019年8月14日＞LSD峠走

昨日計画した

長距離走（3時間走）を決行。

朝3時に起床、

何だかんだやっていたら

出発予定の4時から20分遅れて出発。

未だ受傷したシンスプリントが

下火になったとは言え

まだくすぶっており、

派手に走り散らすことができない。

ので

LSDで走ることにするが、

残り1ヵ月を切ったレースに向け

少しでも有益なトレーニング内容にしたいので、

急きょ「LSDでの3時間峠走」に変更。

近くの小高い丘（山？）には団地があり、

ふもとから折り返し地点まで3kmほどの距離になる。

何度かここで峠走を実施しており、

健足であればさほどかからないのだが、

なんせLSD。

10分／kmペースで坂を登り、

7分弱で坂を下る。

3時間かけると

3往復＋αの距離になる。

今日は気温が朝から30度を超える

とても暑い日だったので

汗をダラダラと流しながら坂を登っていく。

用意していた500mlのスポーツドリンクも

2往復で枯渇し、

3往復の復路で

100円自販機で2本飲み物を購入し

クールダウンがてら飲み歩きながら坂を下る。

終わって家についた時には7時過ぎ。

目立った疲労感はなかったが、

その後1日中、うたた寝を繰り返す日になった。

ちょうど台風がやってきており

今夜〜明日は雨で休息日にぴったり。

効果的なリカバリー日として

1日休みを入れることにしよう。