ランニング好きな中年男のブログ

ランニングを趣味に持ち、人生を豊かにするための方法を模索し足掻いている様を記録したブログです。

LSD・スロージョギング

<2019年8月14日>LSD峠走

昨日計画した 長距離走(3時間走)を決行。 朝3時に起床、 何だかんだやっていたら 出発予定の4時から20分遅れて出発。 未だ受傷したシンスプリントが 下火になったとは言え まだくすぶっており、 派手に走り散らすことができない。 ので LSDで走ることにす…

<2019年8月13日>徐々に距離を伸ばす

相変わらずLSD中心の練習が続く。 しかし今回の故障は長め。 今までの最長故障期間は 足底筋膜炎の9ヵ月で、 やはり5月あたりに受傷し 翌年の3月あたりに完治。 今回はそれにつぐ2ヵ月。 昨年のシンスプリントは 1ヵ月半弱で完治を宣言できたが 今年はなぜだ…

<2019年8月1日>2〜3日おきのLSD

どうも治りが悪い。 シンスプリントを受傷して そろそろ2ヵ月がたつ。 ようやく2〜3日おきに 10km程度のLSDをこなせるようになった。 しかし、焦る。 9月15日の大会に向けて こんなことをしている場合では無いのだが。 徐々に回復しているのを ここ1〜2週間…

<2019年6月10日>シンスプリント?

この2〜3年、5月6月あたりに 必ずと言っていいほど 故障する。 その大半が 右足首〜すねにかけて 痛みを伴う。 最初は足首と足裏に 少しの違和感と痛みが発生し、 気にせずランニングを続けていると、 徐々にひざ下のすねあたりに広がっていく。 シンスプリ…

<2019年6月2日>順調に再スタート

体調不良で倒れてから 再度11.5km/日 ジョグペースでトレーニングを再開。 今日で4日目になる。 やっぱり頑張りすぎなのか? 本業の昼間の仕事に差し支えなく 効率よく走るには ペースを抑え 距離を徐々に伸ばす方法が 最善なのかもしれない。 さらにジョグ…

ブランクがあいてしまった後のランニング方法

<予想以上に身体の能力は低下している!> 練習をついつい頑張りすぎて 膝や股関節の故障をしてしまったり、 体調を崩して病気にかかり 走る事もままならない期間が続いたりすることが私にはよくあり、 前回のランニングから1〜2週間、1ヵ月あいてしまうこ…

スロージョギングとLSD

<スロージョギングとLSD> まだランニングを始めて間もない方や故障から復帰してトレーニングを再開する方にピッタリなトレーニング方法が「スロージョギングとLSD」。 末端の血管の発達を促し、ミトコンドリアを活性化させスタミナと更なるトレーニングに耐…

LSD

最近個人的にハマっているのがLSD。 過去の自分の故障履歴から、「年齢や経験の割に、ムリをしすぎているんじゃないか?」と判断。 以前から気になっていた『浅井えり子の「新・ゆっくり走れば速くなる」―マラソン・トレーニング改革』と『小出ランニングア…