＜トレーニング直後の摂取が大切＞ 筋肉が成長するには 『成長ホルモン』の分泌が大切。 成長ホルモンが大量に分泌されるのは 運動直後と睡眠時。 また、トレーニング直後は 身体の組織を修復するため、 特にトレーニング終了20分以内は 栄養の吸収率がとて…

＜抵抗力をつけたい！＞ ＜体調不良の予防策１＞ ＜体調不良の予防策２＞ ＜抵抗力をつけたい！＞ 私がランニングを始めた理由の一つに 「いつも元気で過ごしたい」という願いがある。 以前の職では 週に必ず2〜3日が 深夜までの残業になったため、 週末の休…

＜睡眠不足とランニングのタイムは関係ない！？＞ とある書籍内で紹介された練習エピソードで 「睡眠不足でもランニングタイムには影響しない」 という一文を見かけた。 私がランニングを始めてまだ間もないタイミングで 出会った本だったので、 鮮明に記憶…