＜トレーニング直後の摂取が大切＞ 筋肉が成長するには 『成長ホルモン』の分泌が大切。 成長ホルモンが大量に分泌されるのは 運動直後と睡眠時。 また、トレーニング直後は 身体の組織を修復するため、 特にトレーニング終了20分以内は 栄養の吸収率がとて…