トレーニングペース

＜度重なる故障を受けて＞

今年（2020年）の5月末でランニング歴満5年になり、

未だ故障が絶えない自分に若干イライラ。

どうしてこんなに故障をするのだろう？

以前読んだランニング本に

「オーバートレーニング」の項目があったのを

思いだす。

真面目にトレーニングをしすぎて

故障や体調不良を起こしてしまうという内容。

読んだ当時は何気に読み飛ばしてしまったが

今思えば

まんま今の私ではないか！！

ランニングで鍛えているはずなのに

夏でも風邪をひく。

それも年に何度も。

故障も多い。

半年に1度は必ず何かしら故障を起こす。

きっと私の体力が弱く

ランニングフォームが悪いから

これらの問題が起こるのだろうと思っていたが…。

＜サボるぐらいがちょうどいい？＞

確かに走りすぎの実感はある。

最も問題なのは「ペース」。

とばしすぎなのだ。

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スピード練習をする

↓

少し早くなる

↓

楽しくてまた早く走る

↓

疲労がたまる

↓

体調不良・故障を招く

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まさにこのスパイラルにはまっていたのだ。

そこでとあるランニング本には

「サボり気味なくらいが丁度いい」と記載されていたのを思い出す。

＜3日走って、1〜2日休む＞

依頼、2〜3日走って1〜2日休む。

痛めた体をしっかり回復して、

次のトレーニングにのぞむ。

ランニングペースも

心拍トレーニングなど参考にし、

「ややキツイがいくらでも継続して走れるペース」を

常に自分の体に問いながら走るようにした。

今のところこれで

体調不良にもならず、

故障も起こさずに

3が月トレーニングを続けられている。

＜中庸が肝心＞

昨今の「新型コロナウイルス」騒動でも

最後は自分の免疫力が頼りであると触れられている。

体重を落とすにも

効果的なペースであるよう意識し

これからも

より良いコンディションで

トレーニングをはじめ

日々を過ごせるよう考慮していきたい。