ランニング好きな中年男のブログ

ランニングを趣味に持ち、人生を豊かにするための方法を模索し足掻いている様を記録したブログです。

リカバリー

ランニングの頻度について

<故障ばかりのトレーニング> かれこれ走歴5年を迎えようと言う今日、 相変わらず故障に悩まされるランニング人生を送っている。 原因としては 1 転職してデスクワークから肉体労働系になり 足を休ませる時間が減った 2 加齢による体力低下? 3 薄底シュ…

トレーニングペース

<度重なる故障を受けて> 今年(2020年)の5月末でランニング歴満5年になり、 未だ故障が絶えない自分に若干イライラ。 どうしてこんなに故障をするのだろう? 以前読んだランニング本に 「オーバートレーニング」の項目があったのを 思いだす。 真面目にト…

<2019年8月19日>完全復活の兆し 〜 リカバリーの大切さを知る 〜

やっと完全復活の兆しが見えてきた。 これまで故障を何度か繰り返し 故障から復活するパターンが少し見えてきた。 私なりにまとめるとこうだ。 「故障から復帰まで」 (1)受傷後2〜4週間程度は運動を休止する (2)期間終了後は超回復を利用し、 1〜2日おき…