＜度重なる故障を受けて＞ 今年（2020年）の5月末でランニング歴満5年になり、 未だ故障が絶えない自分に若干イライラ。 どうしてこんなに故障をするのだろう？ 以前読んだランニング本に 「オーバートレーニング」の項目があったのを 思いだす。 真面目にト…

＜トレーニング直後の摂取が大切＞ 筋肉が成長するには 『成長ホルモン』の分泌が大切。 成長ホルモンが大量に分泌されるのは 運動直後と睡眠時。 また、トレーニング直後は 身体の組織を修復するため、 特にトレーニング終了20分以内は 栄養の吸収率がとて…

＜長距離走は中高年でも始めやすい！？＞ ＜中高年層でもサブスリーは達成できる！？＞ ＜高スコアを目指すには体重管理が不可欠！？＞ ＜まとめ＞ ＜長距離走は中高年でも始めやすい！？＞ 長距離走は一見、非常に体力が必要なので 若年齢層向けのスポーツ…

ここ数年、体重は60〜62kgで維持してきたが 半年前の転職を機に4kg増加。 前職がいかにハードだったがうかがえるが、 ランニングする上では ちょっとこの状況はいただけない。 それはなぜか。 ＜タイムに影響する＞ マラソンランナーの一般常識で 1kg減量す…