<2019年8月19日>完全復活の兆し 〜 リカバリーの大切さを知る 〜
やっと完全復活の兆しが見えてきた。
これまで故障を何度か繰り返し
故障から復活するパターンが少し見えてきた。
私なりにまとめるとこうだ。
「故障から復帰まで」
(1)受傷後2〜4週間程度は運動を休止する
(2)期間終了後は超回復を利用し、
1〜2日おきに休足日を設け、
リハビリとトレーニングを積み重ねる。
(3)徐々に通常トレーニングに戻していく。
今回の故障で身にしみてわかったこと、
それは「リカバリー日」を
しっかり練習に取り入れること。
いくらハードなトレーニングを積んでも
壊した筋繊維を修復しなければ、
体調や筋肉状態は悪くなっていくばかり。
2〜4日に1日は必ず「リカバリー日」を取り入れることで
こなせるカラダを作っていく。
故障だけでなく
無駄な体力消耗による
体調不良や風邪などの病気からカラダを守り
継続的なトレーニングが実現できるので
より高みを目指せるようになる。
長期的に見れば
リカバリーを取り入れることが
とても重要なことであることを、
当たり前の事を初めて認識することができた
貴重な故障期間であった。