＜2019年7月14日＞やっと10km走ができるようになる

完全復活とまではいかないが

10kmまで走り通せるまでに回復してきた。

しかもLSDではなく、

そこそこのペース（5分30秒〜5分/km）で。

最初の10分程度は

LSD並のスロージョグで体を温め、

徐々にペースを上げていく。

先日ジョグ中に

以前から気になっていた

足の振りの左右差について

1つ発見することができた。

私のクセで

右足が若干つっぱり棒のように

伸ばし気味になって走っていることに気が付いた。

走りながら伸ばし気味の右足を

股関節・ひざ関節を

しっかり曲げるように意識することによって、

右足の着地衝撃を

ハムストリングスで吸収するフォームになり、

足首への負担が減り、

ペースを上げても痛みが発生しなくなったのだ。

これは私にとって大きな発見で、

特にレースまで残り9週を切った現在で

練習に負荷をかけ始めなければならない

ギリギリのタイミングなので、

フォーム改善の視点から見ても

とても大切なことであると思うので、

今後のトレーニングに活かしていきたい。