ランニング好きな中年男のブログ

ランニングを趣味に持ち、人生を豊かにするための方法を模索し足掻いている様を記録したブログです。

ランニングと睡眠について

<睡眠不足とランニングのタイムは関係ない!?>

とある書籍内で紹介された練習エピソードで

「睡眠不足でもランニングタイムには影響しない」

という一文を見かけた。

 

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私がランニングを始めてまだ間もないタイミングで

出会った本だったので、

鮮明に記憶しており、

しばらくの間は

練習する際は睡眠不足のことは考慮せず

走り込んでいた。

 

しかし私が実体験で体得した結論は

「睡眠はランニングのタイムに影響する。」

 

<睡眠不足はランニング内容に影響する>

やはり長距離を走ることは

体力勝負である。

フラフラな状態でレースはもちろん

練習にのぞめば、

いい成績が期待できるはずがない。

 

また、ランニングは

走るだけの単純作業に思われがちだが

走っている最中は

「ランニングフォームはこれで良いのか」

「今は抜かれてもこのペースは絶対維持する」など

常に自分の身体の挙動に神経を使ったり

周囲の状況に対して

頭を使ってする奥深いスポーツ。

 

<まとめ>

寝不足な状況で止むを得ず

走らなければならない状況では致し方ないが、

できうる限り睡眠をしっかりとった万全の状態で

しっかり頭を使いクオリティの高い

レースや練習をこなしていきたいものだ。