スロージョギングとLSD
<スロージョギングとLSD>
まだランニングを始めて間もない方や
故障から復帰してトレーニングを再開する方にピッタリな
トレーニング方法が「スロージョギングとLSD」。
末端の血管の発達を促し、
ミトコンドリアを活性化させ
スタミナと更なるトレーニングに耐えられる
体作りを実現する走法だ。
また、中高年の方にもおすすめするトレーニング方法で
40〜50代のランニング未経験でも気軽にスタートできる。
体への負担が少ないので、
健康づくりの為にランニング・ジョギングを始めたい方に
まさにうってつけ！
スロージョギングは
50歳で自己ベスト2時間38分48秒を樹立した
田中 宏暁さんの著書
「ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング (ブルーバックス)」
にある、
いわゆる笑顔で話をしながら走れるペース
「にこにこペース」を維持し、
「フォアフット着地」のフォームで1日60分〜90分
毎日走るトレーニング方法。
足への負担が少なく
故障のリスクを低減しながら
フルマラソンの完走や、サブスリーを目指せるとうたわれており
私もスロージョギングを実行していた時期は
故障なくトレーニングができていた。
LSDについては
前述記事を参考にしていただきたい。
