痛みの軽減

ストレッチとアイシングの実施により
ここ1週間で痛みはみるみる軽減し、
昨日にあたっては 8kmを痛みなく走り抜けることができた。
いろんなランニングに関する書籍を読みすぎたせいか
故障した時に何をすればいいのか
もうよくわからなくなっているが、
行き着くところは 「ストレッチ」 「アイシング」 「スローランニング」だ。
「ストレッチ」は 痛む箇所ではなく、 痛みを引き起こす場所の特定が大切。
膝が痛いから悪いのは膝、ではなく
ももの横側の筋肉だったり
走る時のつま先の使いすぎだったり
そういった原因究明がまず第一で、
次にその原因を解決する方法を探す。

これには少々、解剖学的な知識が必要だったりして
ただただ走ることだけを勉強していては ダメなんだな〜、と思う。