私の対シンスプリントアイテム

2年連続で患ってしまった

シンスプリント 。

1年目は痛みが治るまで

放置状態だったが

2年目はレースが近いのと

故障で泣き寝入りするのは

これ以上ゴメンだったので、

 若干の痛みを押しながら

ランニングを少し早めに再開した。

ただ、

むやみに走り始めるのではなく

患部をサポートするアイテムを模索しながら

走ってみた。

あくまでも個人的だが

効果があったと思われるアイテムを

ここに紹介してみる。

＜シンスプリントの回復に使用したアイテム＞

・テーピングテープ

　（伸縮・非伸縮）

・サポーター

・ラブ

・アイシンググッズ

●「テーピングテープ」

　（伸縮・非伸縮）

私の場合、シンスプリントと言っても

通常スネの内側、下から1/3あたりの痛みの症状ではなく、

スネの外側と足首の外側の痛みがメインだった。

ネットで検索して

シンスプリント対策のテーピング方法に従い

まずは非伸縮テープで固定してみる。

結果、患部の痛みは軽減されるが

他の部位（膝）に痛みを感じ始める。

固定しているため、

地面との着地衝撃がダイレクトに

膝に伝わり、痛むのだと推測する。

次に伸縮性のテープで固定。

1日中固定していたが

痛みも少なく、膝への影響も見られず

とても快適に過ごすことができた。

ただ、安物のキネシオロジだったため

スネの肌が荒れる。

1日で何箇所も水泡ができてしまった。

キネシオロジのように快適にサポートしてくれて

肌が荒れるなどの弊害がないアイテムを

探し始める。

ニチバン バトルウィンテーピングテープ 非伸縮タイプ 25mm幅 12m巻き 2巻入り

ニチバン バトルウィンテーピングテープ 伸縮タイプ 50mm幅 4m巻き(伸長時) 1巻

●「サポーター」

結局はサポーターで落ち着く。

足首も痛みがあるため

ふくらはぎと足首を

同時にサポートしてくれるものを探す。

ネットで

ゴムバンドタイプの

格安サポーターを（中国製）発見・購入するが

到着までに3週間もかかり

待ちきれず他のサポーターに目移りする。

近くのドラッグストアで

ふくらはぎと足首の両方をサポートしてくれる

サポーターを発見したが、

値札の貼り間違いなど思わぬトラブルで

予想以上の金額になり、

ふくらはぎのみのサポーターを購入。

使用2日目だが

痛みをある程度軽減してくれるので

買って正解だったかなと思う。

ザムスト(ZAMST) 段階式着圧ストッキング カーフ&アンクルスリーブ コンプレッション ランニング (両足入り) Mサイズ 385602

バンテリンサポーター ふくらはぎ アシスト ふつうサイズ ふくらはぎ周囲 32~37cm

バンテリンサポーター 足くび用 ブラック ふつうサイズ 足長 24~26cm

●「ラブ」

腰痛や筋肉痛に効果が望める塗り薬。

どうやらシンスプリントにも

ある程度効果があるように感じる。

朝、仕事まえに塗り、

夜、風呂後に塗る。

寝起きの痛みが軽減されているように思えた。

【第3類医薬品】メンソレータムのラブ 65g

●「アイシンググッズ」

私の場合、

ケーキなどに付いてくる

家にある保冷剤を

100円均一のサポーターで患部にあて、

ランニング後や夕方の風呂の後に

20分程度冷やすようにしている。

きっと専用の保冷剤や

スプレーなどがあれば

もっと手軽に行えるのではないかとも思うが。

MIZUNO(ミズノ) 氷のう アイシングバッグ Mサイズ 1GJYA22600 M

ザムスト(ZAMST) アイシングセット IW-1 氷のう サポーター 野球 サッカー ヒジ用 ヒザ用 足首用 フリーサイズ 378301